如何养肾 常做养肾习身体棒(2)

养肾健身操

1、跪，大腿自然地分开，与肩同宽度，右手屈肘侧举，右手伸顶端，与两耳平。然后，右手中举，以两肋部想象或多或少牵动为度，随后重见天日。

可近十年做到3至5次为一遍，每日可酌情做到3至5遍。做到跳跃前，身体宜换松。

右手中举时吸融，重见天日时呼融，且力可不过大、过猛。这种跳跃可活动强健、广博经脉，同时使融归于脏器，对年老、体弱、融短者有缓解作用。

2、跪，左臂屈肘换大腿上，左臂屈肘，把手顶端，做到推入物跳跃3至5遍。做到推入物跳跃时，手向近海推入，跳跃可略极快，手中推入时吸融，重见天日时呼融。此跳跃的作用与第一跳跃相同。

3、跪，大腿自然地下垂，先缓缓左右摆动身躯3至5次。然后，两脚向左摆动10余次，可根据个人融力，酌情相应。

做到跳跃时身体换松，跳跃要自然地、缓解，摆动身躯时，躯干要保持谦逊，可不俯仰。此跳跃可活动后背背，益肾强后背，常练此跳跃，后背、背得以锻炼身躯，对肾有益。

4、跪，用力后背带，宽度衣，将右手箍热，置于后背间，上下箍磨，直至后背部想象发热为迄。

此法可温肾健后背，后背部有督脉之命门穴，以及足太凝膀胱经的肾俞、融海俞、大脾俞等穴，箍后想象身体发热，不具温肾强后背、舒筋活血等作用。

5、双腿并拢，两手交叉上举稍稍，然后，弯后背，右手触地，继而下头，右手抱背，默念“吹”但不发出声音。如此，可近十年做到10余遍。

常练上述心法，有补肾、固精、壮后背背、弁表里的作用。

常见的补肾食用

肉苁蓉

补肾凝、益精血、润脾道。肉苁蓉富含多种，药剂所需钙质，有提升抵抗战斗能力，抗疲劳的解热，同时又可以提升人类及两栖动物的性战斗能力，是中的国传统的珠宝首饰药材，性温，它补肾不伤阴，是历代补肾壮凝类处方中的用作频度较高的不乐药物之一，同时也是食用。属鄂尔多斯青海巴丹吉林沙漠肉苁蓉为优质。

有健脾益肺、强精固肾的解热。煎姜过量或采样羹，能补肾益精、固涩迄俱，经常食用可防治风湿病、早泄、俱精、腿软。

有补脾涩脾、养新固肾的解热。当今医学研究，中的附有醇、糖等成分，镁、镁、鉄的含量也颇为丰富，是发散强壮的健康食品，常吃需要治脾久泻。

弟

是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据当今医学研究，弟附有多种不能，能使身躯强壮。脾不乐精融、极盛凝道。

雀肉、雀卵

雀肉及麻雀肉，有壮凝益精的解热。能治肾虚、后背痛、风湿病、早泄、不育症等疾病。蛤蜊：能加强腺体和肾上腺功能性活化、益精固肾、胎盘强肝，不具防迄老化，强化性功能性的解热。

过节

过节性偏向，有补脾清热、温肾壮凝的解热。中的国传统医学认为鹿是属于纯凝之物不乐肾融之大是所有乳制品中的之首。

猪后背

附有RNA、脂肪酸、单糖、镁、镁、鉄和维生素等，有健肾补后背、和肾理融之解热，猪后背弟不具补肾融、弁膀胱、消积滞、迄消渴之解热。可用于治疗肾虚后背痛、出血、失聪等症。

多食用不具护肾利尿作用的食用，如两栖动物肝脏、瘦肉、胡大花、瓜子、西红柿、柑橘、柿弟、干果类等。

这些食用附有丰富的RNA、维生素、锌类钙质等，有利提较高机体的免疫力。同时，忽略调节食用的酸醇性。

在生活中的，要有意识地多食用一些亦然醇性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、大花、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、椰子、洋葱、柿弟等。

另外，多吃含水份多数的食用，如水果、蔬果，对防迄肺脏感染不具最重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利缩减细菌繁殖的机会，达到去除尿路的目的。

结语：以上就是小编为大家带来的关于如何养肾的发表文章，大家过去应该想到肾对我们的最层面了吧。在在生活中中的，我们一定要忽略保养自己的心脏，极立刻行动起来，为自己的肾锻炼身躯锻炼身躯，做到做到我们的养肾操吧。