揭秘 男人营养如何被窃？

　　很多人都会有这样的感叹，自己常常锻炼，也补足了睡眠时间，搭配了丰富的饮食，可疲劳还是照例前来报到。这时候，就需要斟酌是否是体内营养被“窃贼偷走”了。

　　那末，是谁在扮演营养的“窃贼”的角色呢? 电脑“偷”走维生素A 缘由解析：连续看电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺少维生素A，由于它与视网膜感光直接相干。

　　专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺少时可转换成维生素A的β胡萝卜素，还有维生素B、维生素D等与视神经健康相干的维生素。

　　酒精“偷”走维生素B1 缘由解析：酒精要在体内正常代谢，必须有充足的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。

　　若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长时间缺少乃至致使心脏病变，危及生命。 专家忠告：大量饮酒后服用1粒复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供保护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

　　香烟“偷”走维生素C 缘由解析：烟雾中的焦油等有害成份会大量耗费维生素C。据统计，每吸1支烟约消耗25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素的消耗更大，乃至高达50毫克。

　　专家忠告：有吸烟习惯的人平常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食品，如果是长时间处于烟雾中的被动吸烟者，则比较好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。

　　运动让维生素E丢失了：专家指出，在运动进程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而致使体内自由基成比例增多，最多时可达平时的4倍。身体不能不消耗大量的抗氧物资维生素E来修复多出来的自由基。