前列腺健康需要科学运动 呵护前列腺该怎么做

　　前列腺这个器官对大家来讲其实不陌生，但是它的功能对大家来讲却很陌生，前列腺是男性生殖器官中最大的1个附属性腺。它所分泌的前列腺液，是精液的重要组成部份。前列腺与身体其他脏器1样，也会生病，最多见的是慢性前列腺炎。

　　大多数前列腺炎患者都会出现尿频、尿急等排尿不适症，可也有少部份人会出现疼痛症状，如会阴部坠胀、疼痛，趾骨联合、小腹抽痛。有的尿道会有疼痛的感觉，或肛门疼痛，或腰疼等，乃至在前列腺周围反射性地向4周放射疼痛。

　　而大多数男性朋友都喜欢运动，运动过后不单单会有健康的体格同时也会具有1个好身体，那哪些运动方式是不利于前列腺的健康的了，下面我们1起来看下：

　　1、阳光下运动

　　生活压力会增加前列腺得病的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以尽可能保持放松的状态，比如和家人1起到户外做运动吧，适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改良前列腺局部的血液循环。

　　2、避免久坐

　　前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以常常久坐的男人前列腺负担较重。座位使血液循环变慢，致使前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不顺畅，致使慢性前列腺炎的产生。

　　3、避免长时间便秘

　　便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者常常用力排便使腹压增加，压迫前列腺可以使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

　　4、夫妻生活要规律

　　短时间内夫妻生活频繁者，产生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，控制夫妻生活，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了致使前列腺过度扩大与充血，也可引发炎症。另外，体外排精、夫妻生活中断等，一样可以使前列腺充血肿胀而引发炎症。

　　前列腺疾病要多重护理，庇护前列腺7注意

　　注意1：多喝水

　　饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，从而对前列腺及其他脏器（肾脏、膀胱等）都会产生不利影响。所以寒冷季节虽然出汗减少了，但也应当多喝水。

　　注意2：莫憋尿

　　冬季天气较冷，许多人半夜不愿爬出温暖的被窝去上厕所。但憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，对前列腺病患者来讲，容易造成尿液反流，给高位脏器（肾脏和输尿管）带来危害。

　　注意3：戒辛辣

　　酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用，可引发短暂的会阴部不舒服，还可引发前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力下降。因此，在寒冷的冬季，比较好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒来取暖。

　　注意4：保温暖

　　局部保暖可减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。保暖还可以预防感冒，由于许多感冒药会加重1些前列腺疾病的症状。

　　注意5：多吃锌微量元素

　　锌可以增强前列腺的抗感染作用，应当多摄取。比如海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的锌。另外，男士的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。锌元素在男性的睾丸、精液中含量非常丰富。锌参与全部精子的生成、成熟、激活和获能的进程，通过补充锌能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，缩短精液液化时间；锌、硒还能有效拮抗环境中铅、镉等重金属对睾丸的伤害，保证它正常的生精功能。经常使用补锌制剂：如蛋白锌，新稀宝片。

　　注意6：莫久坐

　　冬季，许多人不愿外出，特别是1些老年人更喜欢坐在家里。久坐会使前列腺负担较重，很多前列腺疾病患者都会觉得久坐让他们很不舒服。因此，冬季应尽可能避免久坐或需要坐得时间比较长的文娱，如打麻将等。

　　注意7：勤锻炼

　　天气寒冷时，一样应坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、慢跑或饭后漫步等。这样可以改良血液循环，对提高免疫力、预防前列腺炎的产生很成心义。

　　以上的内容希望可以给大家带来帮助，关键是患者应当及时的到医院进行检查才是正理。