瑜伽练习 专为男性朋友营造的瑜伽动作

男同性恋操习修行者已经变成一种新世代，今日我们和大家；也学习都是在适合男同性恋操习的修行者特技，大家可以跟着我们的修行者特殊教育进行操习，当然，如何可以跟着修行者视频进行操习功效就更好了，下面我们就开始今日的修行者操习吧!

坐下拉弓双管是一个相当动人的修行者手掌，正如其名一样，操习起来和拉弓的手掌相当相像。我们来了解一下吧!

坐下拉弓双管

特技两步

把手，脚部膝下直撑地，腰部下垂，并拽离玻璃窗，双手膝下直看认真上方，用左手握住腰部腿面。

收缩腰部和双手，左臂膝下直看认真正前部，眼球看向左方，双手向左而立。修行者新陈代谢三到五次亦可。

虎双管

特技两步

这是一个需要跪着操习的修行者特技，我们先要保有正确的把手。

跪撑于床下上，手脚和大腿保有垂直。气管，腰部向左前背。

脊椎向左八角形，低背，尽量让舌背远处膝盖。保有此手掌，屏住新陈代谢6秒钟。

静音，向左拽腰部，前背，拽背，腿向左绷，腿趾朝背的斜向。

将我们的脊椎滑动弯，这一手掌需要我们保有5秒，反复操习3到5次亦可。

虎双管修行者特技能够关键作用平衡神经系统，大幅提高我们双手控制力和平衡力，让我们的腿部肌肉变得更的修长。

双肩平趴，曲双膝盖，腿跟远处颈部，手脚抓住腿踝。静音，弓背拽双腿，背胸部一起拽起。

鸽王双管

特技两步

把手，脚部膝下直撑地，腰部下垂并拽离玻璃窗，双臂下垂放在左侧，手脚握住腰部腿趾，双手微微向左而立，挺起胸部部。

坐姿提臀双管

特技两步

双手坐姿于远处床下的玻璃窗上，双吊于床下沿，腿下垂，手脚紧贴体侧;双腿跟支撑用力，日后将颈部拽起，越好高越好好。

特意停顿在放下，段落特技;为了提高完成度，可以将一只腿拽起日后认真提臀特技，段落几次日后换另一只腿。

金鸡独立双管

特技两步

背身比邻床下沿坐下，双臂在背顶交叉，好像拽起一只腿;保有单腿坐下的手掌。

手脚不能夹住;面朝床下认真下蹲运动，段落蹲起十次，日后换另一条腿段落上述特技。

高位手腿双管

特技两步

选用手腿的手掌，手脚撑在火炉或者洗手台的边缘(右方越好高越好省力)。

持续地认真手腿特技，并前提你的颈部和双手毕竟长方形一条直线;手脚撑的地方越好低，完成度越好大。

深臂手腿双管

特技两步

选用手腿的手掌，膝盖着地或自此以后均可，左手下面垫一条玻璃瓶。

双手下降，双手向左膝下，双手拽起时，双手交还给;认真5个手腿，日后换另一只手段落特技。